很多朋友对于蛋白粉的危害和蛋白粉有哪些副作用不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！本文目录吃蛋白质粉好不好有什么好处和坏处蛋白粉有用吗健身喝蛋白粉有什么副作用蛋白粉对身体有害吗蛋白粉有哪些副作用吃蛋白质粉好不好有什么好处和坏处蛋白粉的好处
很多朋友对于蛋白粉的危害和蛋白粉有哪些副作用不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
吃蛋白质粉好不好有什么好处和坏处
蛋白粉的好处：可以帮助身体修复细胞和组织，促进新陈代谢，帮助肌肉生长增强，提供脂肪、矿物质和维生素。
坏处：有的蛋白粉含有添加剂，让食用者摄入过多的糖和盐，而且经常饮用蛋白粉可能会降低钙的摄入量，影响骨骼健康。
蛋白粉有用吗
很高兴我能来回答你这个问题，蛋白粉的做用和区别有几种。
一、蛋白粉不是神药。
蛋白粉就像奶粉一样，蛋白粉中的蛋白质和牛奶、鸡蛋、肉类中的蛋白质没有任何区别，唯一的区别可能就是蛋白粉中的蛋白质含量非常的高，最低也达到了50%以上。
所以蛋白粉很适合那些在日常生活中难以摄入足够量的蛋白质的人来补充蛋白质。
一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。
你要想想吃蛋白粉的意义是什么？是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质，如果你肌肉生长并不需要那么多蛋白质，那么你喝蛋白粉有什么意义？蛋白质的补充需要看强度，只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白粉不是神药，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。
那么什么叫做跟上训练节奏呢？这就是说，如果在比较长的时间内，你下一次的训练会被上一次训练所影响，无法很好地恢复，可能就需要在饮食上多下功夫了。这里需要说一下肌肉生长的原理。实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在健身房中，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。所以如果你的训练强度没有达到一定的程度，那根本没有必要补充蛋白质。
二、也别妖魔化蛋白粉。
有些人爱谈论蛋白粉对肾脏有损伤，吃多了对身体不好。
一切抛开计量谈危害的行为都是耍流氓。
1、说吃蛋白粉有害主要是针对普通人，平时不去举杠铃，深蹬，硬拉，卧推。身体不需要就补充大量蛋白质，吃多了当然有问题。健身到一定程度的人都是蛋白质缺乏（但是只是那些有一定基础的人），举个例子，某人大重量高强度训练肌肉痛，如果不补充蛋白质起码要痛3到5天，如果补一下，恢复就加快。
2、蛋白粉不等于激素，不等于睾酮，不等于类固醇。它只是蛋白粉而已……
基础饮食比蛋白粉重要太多，有些人基础饮食不搞好，以为蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉补充蛋白质，那真的是捡了芝麻丢了西瓜。
健身喝蛋白粉有什么副作用
蛋白粉相对安全，副作用少，但如果大量使用，会增加肝脏、肾脏和内脏的负担。蛋白粉是由纯化大豆蛋白或酪蛋白混合物制成的粉末。如果不缺乏蛋白质，摄入过多的蛋白质不仅是浪费，而且对人体健康有害。对健身的人来说，只要坚持正常饮食，适量地补充蛋白粉，是不会有什么影响的。
蛋白粉对身体有害吗
蛋白粉能买到的其实成分相差都不大，不用追求高价格，它们都是从大豆中提取的，或者是从蛋清中、牛肉中提取的。
评价蛋白质的好坏，国际上有一个标准，名字叫做PDCAAS值，全称叫做“蛋白质消化率校正后的氨基酸分数”。简单说就是评价蛋白质经过消化之后的氨基酸配比是不是和人体需要的配比吻合，吻合最好就是1.00分，而现在市售的蛋白粉差不多都是1.00分。同样是1.00分的普通食物，还有干酪中的蛋白、鸡蛋中的蛋白、牛奶中的蛋白、大豆中的蛋白。
所以蛋白质本身就是人体需要的重要营养素，而且是人体主要的宏量营养素之一。以提供蛋白质为主要任务的蛋白粉，一般也就不会对人体造成伤害。
按照蛋白粉的推荐摄入量摄入，不会对人体造成伤害。超量摄入一般认为会增加肾脏的负担，因为超量摄入蛋白粉不能被人体吸收，则会通过肾脏排出。
蛋白粉主要用于平时蛋白质摄入不足和进行肌肉力量训练的时候。是我们需要摄入的必需营养素，不是什么保健品。
蛋白粉有哪些副作用
蛋白粉的副作用有哪些
正确服用蛋白粉一般不会出现特殊副作用，但部分人服用后可能会加重肝、肾及胃肠道负担，而出现不适症状，故如需服用应咨询专业医生。
蛋白质在消化过程中，肾脏担负着中间代谢产物重吸收和终末代谢产物排泄的重任。过多摄入蛋白质会增加肾脏的负荷，对于本身存在肾脏功能问题的人，会加重病情。此外，蛋白摄入过多也会增加肝脏的负担，同时还会引起胃肠道消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
蛋白粉是一种营养素补充剂，优质蛋白含量比较高，作用是补充人体营养所需要的蛋白质组分，高强度训练人员、感染性疾病、手术等蛋白质消耗大时或老年人需要量大时，普通的食物不能满足需要，应在营养师或医生指导下补充蛋白粉，不建议自行大量服用，以免危害健康。
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核
点这里，查看医生回答详情
蛋白粉的危害的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蛋白粉有哪些副作用、蛋白粉的危害的信息别忘了在本站进行查找哦。
如若转载，请注明出处：https://www.rect21.com/13588.html
相关推荐
-
鹿的繁体字，鹿的繁体字怎么写
大家好，如果您还对鹿的繁体字不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享鹿的繁体字的知识，包括鹿的繁体字怎么写的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！本文目录鹿杅繁体字鹿的偏旁无尘繁体字鹿的繁体字怎么写乱尘戏的繁体鹿杅繁体字鹿的杅繁体是这样写:鹿杅。鹿的偏旁鹿字读音
-
木兰诗简介，木兰诗全文及释文
很多朋友对于木兰诗简介和木兰诗全文及释文不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！本文目录木兰诗的相关资料木兰诗的原文及译文概括木兰诗主要内容木兰诗全文及释文木兰辞介绍词木兰诗的相关资料木兰辞唧唧复唧唧，木兰当户织。不闻机
-
奥运会运动员(奥林匹克七大运动员)
大家好，关于奥运会运动员很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于奥林匹克七大运动员的知识，希望对各位有所帮助！本文目录中国冬奥名人奥林匹克七大运动员在2022年北京冬季奥运会上,有很多运动员奥运健儿是什么意思2021奥运会运动员有哪些名字中国冬奥名人1、武大靖武大靖，是我国著名的男子极速滑的运动员，并且他是短道
-
美码和中国码对照表，蒙口码数1-5码是多少
大家好，今天小编来为大家解答美码和中国码对照表这个问题，蒙口码数1-5码是多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录蒙口码数1-5码是多少欧码与中国码对照表上衣男戒指码数对照表中国美码8号鞋相当于多大theory尺码对
-
硅胶手机壳发黄用什么能洗白(硅胶手机壳发黄怎么变白妙招)
大家好，如果您还对硅胶手机壳发黄用什么能洗白不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享硅胶手机壳发黄用什么能洗白的知识，包括硅胶手机壳发黄怎么变白妙招的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！本文目录手机硅胶壳变黄怎么处
-
黑龙江211，黑龙江211大学
大家好，今天给各位分享黑龙江211的一些知识，其中也会对黑龙江211大学进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！本文目录黑龙江有几所985和211大学哈大是985还是211黑龙江211大学哈理工可能升为211吗哈尔滨航空航天大学是211吗黑龙江有几所985和211大学黑龙江有1所985大学，4所
-
国家为什么不敢封快手？快手情感主播为什么官方不封
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于国家为什么不敢封快手和快手情感主播为什么官方不封的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享国家为什么不敢封快手以及快手情感主播为什么官方不封的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！本文目录国家会取缔快手吗直播pk为什么不封国家为什么不禁止抖音快手为什么被国家警告快手情感主播为什么官方不封国家会取缔快手吗国家是
-
美国留学研究生多少钱 美国读研究生一年费用大概多少人民币
大家好，今天来为大家分享美国留学研究生多少钱的一些知识点，和美国读研究生一年费用大概多少人民币的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！本文目录各国的留学费用是多少美国读研究生一年费用
-
狂风怒号的拼音(狂风怒号读音是什么)
大家好，关于狂风怒号的拼音很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于狂风怒号读音是什么的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！狂风怒号的号是什么意思“号”的意思是:号叫。读音:狂风怒号[kuángfēngnùháo]释义:狂
-
肩并肩的英文(英语短语分类)
各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享肩并肩的英文，以及英语短语分类的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！本文目录书上的π概