大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下有氧和无氧的问题，以及和有氧运动和无氧运动的区别优缺点的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！本文目录有
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下有氧和无氧的问题，以及和有氧运动和无氧运动的区别优缺点的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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有氧运动和无氧运动的区别优缺点
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。
有氧好还是无氧好
无氧运动和有氧运动各具优缺点，没有绝对的好与坏之分，取决于个体需求和目标。无氧运动可提高肌肉强度和体力，增肌减脂效果明显，适合追求健美、力量和塑形的人群。而有氧运动则能够增强心肺功能，提高耐力和代谢率，减少身体脂肪，降低健康风险。若是想要全面发展身体素质和整体健康，两者都应该包括在训练计划中，并根据需要安排合理的比例和强度。
有氧无氧混氧运动怎么区别
有氧运动和无氧运动的区别在三方面：
一、能量代谢系统不同。有氧运动属于有氧代谢；无氧运动属于无氧代谢。
二、所需能量不同有氧运动所需的能量，主要是通过氧化体内的淀粉脂肪和蛋白质来提供。运动时，全身大多数的肌肉群都参与；无氧运动所需的能量，主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
三、最大心率不同。有氧运动，心率保持在最大心率的60%到80%；无氧运动，运动时，心率一般在170到180次/分以上。
混氧运动也就是有氧运动与无氧运动相结合的运动形式，可以更快地消耗碳水化合物，能够让身体尽快进入脂肪消耗增大的阶段，具有更加显著的燃脂效果。
有氧无氧运动的区别及先后顺序
有氧运动主要消耗葡萄糖，产物是二氧化碳和水，大多为长距离慢跑，适合减肥；无氧运动主要消耗三磷酸腺苷，产物有乳酸，为短距离冲刺跑，能刺激肌肉生长，但易引起肌肉酸痛。
二者没有明显的先后顺序，取决于运动的强度。
什么是有氧运动，什么是无氧运动两者有什么样的区别请举例
大多数运动都包括有氧运动和无氧运动两种形式。平时那么多人总是说有氧运动和无氧运动，到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？张大夫初步给大家说一说。
1、有氧运动
有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。
有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。
2、无氧运动
无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。
一般说来，我们更加推荐大家进行有氧运动进行体育锻炼。
文章到此结束，如果本次分享的有氧和无氧和有氧运动和无氧运动的区别优缺点的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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